Lekker slapen bij Het Ontwikkellab
De slaapcyclus van een baby duurt 45 minuten
Tijdens deze cyclus valt je kind langzaam in een diepe slaap en wordt het ongeveer 45 minuten later weer wakker. Na deze cyclus kan een tweede slaapcyclus volgen.
Na 20 minuten slapen komt het soms voor dat je kind weer wakker wordt. Dit heet ook wel het ‘hazenslaapje’. Je kind heeft dan nog geen slaapcyclus afgerond en is dus ook nog niet uitgeslapen. Probeer in dit geval om je kind nog even verder te laten slapen.
De slaapcyclus van een peuter duurt 50 minuten
Anders dan een baby (die start met een lichte slaap) start een dreumes juist met een lichte diepe slaap. Wanneer een kind ouder wordt, neemt de hoeveelheid lichte slaap af en verandert dit steeds meer in een diepe slaap.
Je kind vertoont subtiele slaapsignalen als het moe wordt
Denk hierbij aan wrijven in de ogen, huilen, jengelen, zuigen op een speentje of handen, staren of juist druk gedrag. Een kind geeft zo aan dat het moe is en wil slapen. Het kan ook moe zijn, maar niet kunnen slapen omdat het eigenlijk al te lang wakker is.
Wakkertijden kunnen je helpen bij het vinden van een fijn slaapritme voor je kind
Dit is de tijd dat je kind maximaal wakker kan zijn tussen twee slaapmomenten in (zie afbeelding). Dit ritme start wanneer je kind voor het eerst wakker wordt tussen 6 en 7 uur in de ochtend. Wakkertijden zijn leeftijdsafhankelijk en kunnen per kind een beetje verschillen. Een voorbeeldritme voor een kind van bij 6-8 maanden (wakkertijden 120-90-90-180 minuten) ziet er dan als volgt uit:
07.00 uur wakker – 120 minuten wakker – 09.00 uur slapen
09.45 uur wakker – 90 minuten wakker – 11.15 uur slapen
13.30 uur wakker – 90 minuten wakker – 15.00 uur slapen
15.45 uur wakker – 180 minuten wakker – 18.45 uur slapen
Maak bij het naar bed brengen gebruik van een bedritueel
Door voor het naar bed gaan iedere keer dezelfde handelingen te doen, weet je kind dat het gaat slapen. Zo kun je beneden met je peuter nog een spelletje doen. Daarna is het tijd voor tanden poetsen, snoet wassen, naar de wc gaan en pyjama aantrekken. Tot slot in bed nog een liedje zingen of een verhaaltje lezen.
Je baby heeft je soms nodig bij het in slaap vallen
Denk hierbij aan wiegen of rondlopen, een (kleine) voeding geven of even bij je kind blijven wanneer het in slaap valt. Heeft je kind je nog steeds nodig om in slaap te vallen als het ouder wordt, dan kun je dit het beste rustig afbouwen. Bijvoorbeeld door het wiegen in te korten, een volgende keer iets rustiger te wiegen, tot je uiteindelijk alleen nog maar stilstaan met je kind en het daarna in bed legt.
Afbeelding: Wakkertijden
Het Ontwikkellab
Kennis delen en elkaar inspireren vinden we bij Junis Kinderopvang erg belangrijk. Onder de naam ‘Het Ontwikkellab’ bieden we daarom regelmatig diverse webinars aan. Houd na de zomer het ouderportaal in de gaten voor het volgende ouderwebinar ‘Spraak en Taalontwikkeling’.
